Похудеть на выпускной быстро. Карнивит q10 или фитослим актив. 2019-02-19 06:39]

Протеиновый коктейль для похудения интернет магазин Ответ на вопрос, как похудеть на 10 кг, зависит от вашего желания. И своей цели добьется лишь тот, кто твердо решил избавиться от лишнего веса. Соблюдение этих «законов» позволит легко распрощаться с ненужным жировым запасом. Главные четыре правила изящной фигуры известны всем: правильное питание, соблюдение режима (сон, прием пищи), вода и физические нагрузки. Многие знают эти рекомендации, но мало кто их соблюдает. Причин для этого достаточно, но самые популярные — незнание четвертого правила. Важно: четвертый «закон» похудения — регулярное выполнение всех правил и постепенный, плавный переход к новому ритму жизни. Чтобы легко постройнеть, важно понемногу добавлять в свой режим новую диету, фитнес-упражнения. Если нужно быстро похудеть на 10 кг, нужен сбалансированный рацион: 35 % белков, 20 % жира, 45 % углеводов. Белки нужны, чтобы отсрочить чувство голода, сжечь жировые запасы. Жиры необходимы для нормального обмена веществ и профилактики гормональных сбоев. Выбирая углеводы для своего меню, нужно помнить: существуют простые и сложные углеводы. Но в «стройном» меню должны преобладать сложные углеводы. Не надо гнаться за результатами, пытаясь похудеть в самые сжатые сроки. В сочетании с фитнесом, можно начать путь к похудению с низкокалорийной диеты. Иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем, а вес быстро вернется на прежнее место. Избегайте диет для похудения и голодовок, которые длятся более 1 дня! Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно каждый день пить несколько литров воды. Помните: у каждого человека своя суточная норма воды и зависит она от веса. Если ваш вес равен 75 кг, то в сутки вам нужно пить 2,25-3 литра воды. Чтобы вода обеспечила максимальный эффект, нужно пить ее понемногу (по 50-150 мл за 1 раз). В этом случае вода сможет вывести из организма лишнюю жидкость и жир. Правила употребления воды: Организм быстрее избавится от лишнего веса, если наладить свой сон и высыпаться. Важно: причина повышенного аппетита, желания кушать сладкое и мучное часто вызвана нарушением сна или дефицитом нормального отдыха. Если каждый день сон длится по 7-9 часов и начинается до 10-11 вечера, похудение произойдет в 2-4 раза быстрее и проще. Каждый человек стройнеет по-разному: все зависит от роста, веса, объемов, количества лишних килограмм. Если ваши показатели по Индексу массы тела (ИМТ) выше нормы, стоит задуматься о похудении. Человек с весом 100-120 кг худеет быстрее, чем люди с массой около 60-70 кг. Важно: даже если (исходя из таблицы) ваш вес идеальный, а объемы не устраивают, причина может скрываться в большом количестве жира в организме. жир весит намного меньше мышц, нужно заняться своей физической формой, выгнать жир и укрепить свои мышцы. Если хотите знать на собственном примере, как похудеть на 10 кг за очень короткое время, каждый день делайте зарядку для всех частей тела. Так вы разомнете мышцы и подготовите организм к активному дню. Интернет пестрит историями о том, как можно быстро похудеть. Ведь быстрое снижение веса часто приводит к проблемам со здоровьем. Поэтому лучший метод похудения — долгосрочный (по 1,5-4 кг ежемесячно или 10 кг за 4 месяца). Он не вредит организму и даже полезен для здоровья, т.к. проходит без стресса и постепенно перестраивает тело на новую «волну». Те, кто знает, как похудеть на 10 кг, выполняют все правила стройности: питаются полезной пищей, пьют свою норму воды, спят по 7-9 часов и каждый день выполняют физические нагрузки. One two slim капли противопоказанияЧто делать чтобы ноги быстро сильно похудели Очень многих людей постоянно волнует один и тот же вопрос: «Как быстро похудеть? Танцы – это очень интенсивная физическая нагрузка на все группы мышц. » Сбросить лишний вес без вреда для здоровья поможет сбалансированное питание, небольшими порциями и отказ от ужина. Для кого-то это утренние или вечерние пробежки, для кого-то поход в фитнес клуб, кто-то любит истязать себя на тренажерах. Но это, в отличие от занятий фитнесом не изнурительная нагрузка, а весьма ненавязчивая. Вы увлечены разучиванием движений, всевозможных связок и танцевальных па. Вы не будете смотреть на часы, засекая, сколько еще мучительных минут кручения педалей вам осталось. Но, занятия танцами – не просто увлекательное хобби! Уроки танца дают вам колоссальную психологическую разгрузку. Вы забываете обо всех тяготах трудовых будней и проблемах личного характера, погружаясь в волшебный мир музыки и танца. А еще, занимаясь танцами, вы постепенно «укрощая» свое тело, начинаете себя любить и гордиться своими достижениями, танцевать с каждым разом становится всё легче, исправляется осанка, появляется гибкость и растяжка, и проблема лишнего веса для вас просто перестает иметь хоть какое-нибудь значение. Как похудеть к лету в домашних условиях на 10 кгКак похудеть за 2 недели на 10 кг реальные истории Плохое зрение — это не повод для отчаяния и комплексов. Прошли те времена, когда все люди с плохим зрением ходили в очках с одинаковой, некрасивой роговой оправой. Сейчас же при выборе очков можно запутаться от большого количества разнообразных моделей. Всегда из своих недостатков необходимо извлекать только положительные моменты. Благодаря современным дизайнерам, сегодня можно выбрать модные очки для зрения, тем самым подчеркнув свой неповторимый образ. Ведь, как сказала неповторимая Коко Шанель, очки — это лучшее украшение для лица. И, в доказательство этих слов, выбор оправы стоит осуществлять осознанно, исходя из формы лица, моды и комфорта в ношении. Очки — универсальный предмет, они не только помогают видеть лучше, но и делают личный образ более гармоничным. В наше время ассортимент оправ поражает своим разнообразием, и 2017год подарил новые коллекции очков от известных модных домов. Но, несмотря на модные тенденции, существуют некоторые нюансы, которые должны знать все очкарики. Самыми распространенными считаются металлические оправы, они элегантны и всегда в моде. Но со временем быстро теряют свой внешний вид, стирается напыление металла, и приходится выбирать себе новые очки. Самой прочной считается оправа на основе титанового сплава. Металлическую оправу можно считать неумирающей классикой, а вот новые и смелые решения позволяют воплотить в жизнь очки с пластиковыми оправами. Разные виды оправ подойдут для самых различных людей, ведь в каждой сфере деятельности предполагается свой дресс-код. Таким образом, будучи деловой леди, для работы можно подобрать модные офисные оправы, а для ведения домохозяйства подойдут обычные пластиковые, роговые. Спортсмены отдают предпочтение оправам не только практичным, но и модным, которые имеют обтекаемую и прилегающую форму. Мужские и женские спортивные очки обычно изготавливаются из пластика или титана, также в последнее время отдается предпочтение материалу кевлар, который используется при изготовлении солнцезащитных очков. Мода не стоит на месте, и с каждым сезоном все постепенно меняется, это относится и к формам оправ. Самыми модными в 2017будут очки таких форм: Для создания совершенного образа, начиная от романтической натуры и заканчивая бизнес-леди, всегда надо учитывать все мелкие детали. В 2017году мировые бренды создали множество модных женских очков для зрения, так что каждой можно угодить, например: Даже самые сдержанные представители мужского пола хотят подчеркнуть свой стиль хотя бы одним элементом. Чаще всего этим аксессуаром становятся модные мужские очки для зрения. Законодатели моды не могли не подумать про мужчин и предложили им следующие виды очков: В первую очередь перед покупкой очков необходимо пройти консультацию у офтальмолога и оценить свое зрение. Ведь если дальнозоркость или близорукость очень прогрессирует, то понадобятся стекла с большой толщиной. Не все оправы смогут удержать такие линзы, например, металлические полуоправы предназначены только для тонких стекол. И прежде чем приступить к выбору очков, нужно определить точно тип лица, это делается очень просто. Самый быстрый метод определения: Чтобы реально оценить результат, надо отойти в сторону и посмотреть, на какую фигуру больше всего похоже изображение. Чаще всего девушки, не зная форму своего лица, совершают ошибку при выборе очков. После определения своего можно узнать, на каких модных очках стоит остановиться. В природе не существует эталона самой красивой формы лица. Каждый тип по-своему хорош, поэтому надо четко знать свой, чтобы с помощью очков правильно подчеркнуть все прелести и крыть недостатки. Но также не стоит забывать про модные тенденции, которые дарят нам мировые бренды. Как быстро и безболезненно похудеть мужчинеКак похудеть за неделю на 7 кг домашних условиях Наверное каждая женщина хоть раз в жизни пыталась похудеть на овощах и фруктах, используя различные их комбинации и монодиеты. Среди множества разнообразных растительных диет одной из самых вкусных является фруктовая. Богатые клетчаткой и витаминами, они не только укрепляют иммунитет, но и за счет низкого содержания калорий, способствуют быстрому похудению. Фруктовая диета считается одной из самых быстрых при снижении веса. За одну неделю, а именно такой срок является самым длинным и одновременно безопасным для здоровья, возможно скинуть не только до семи килограммов, но и убрать лишние объемы на талии, животе и бедрах. Преимуществом фруктовой диеты является то, что каждый сам может выбирать любимые продукты и составлять из них меню. Диета на фруктах сроком на пять – семь дней в месяц способствует похудению и поддержанию фигуры в отличном состоянии. Так же, используя полезные лакомства, можно делать раз в неделю разгрузочные дни. Примерное меню на каждый день фруктовой диеты включает в себя от одного до двух килограммов свежих фруктов с добавлением сушеных. В принципе, можно есть все виды, но некоторыми, например, бананами или виноградом, лучше сильно не увлекаться. И еще рекомендуется выпивать литр чистой воды в день между приемами пищи. Фрукты, как и любая другая растительная пища, помогают очистить организм от вредных веществ, выводят из организма лишнюю жидкость, обогащают организм полезными элементами, укрепляющими иммунитет, придают коже и волосам сияющий вид, и заряжают бодростью и хорошим настроением. Составляя свой рацион, можно комбинировать фрукты из разных групп, учитывая содержание фруктозы. Например, на завтрак взять больше сладких плодов, на обед – кислых, а на ужин лучше ограничиться средними. Особое внимание следует уделить грейпфруту, киви и ананасу. Это пожалуй, самые эффективно сжигающие жир фрукты. В грейпфруте и киви содержится очень много витамина С и микроэлементов, которые помогают бороться с лишним весом и налаживают обменные процессы в организме. Ананасы содержат загадочное вещество – бромелайн, которое расщепляет попадающие вместе с пищей жиры. Похудеть с помощью фруктов возможно легко и быстро. Главное – это желание, положительный настрой и тарелочка любимого лакомства. А если дополнить диету физическими упражнениями, то результат не заставит себя долго ждать. Оригинал шоколад слим какого цвета должен быть

Learn more

Похудеть на выпускной быстро

Как быстро похудеть на фруктах - Похудение - Красота и здоровье

Известно, что похудение в домашних условиях происходит, если калорий в течение дня ты получаешь меньше, чем сжигаешь. Если еды больше, то девушка набирает вес, приходится искать способы потери избыточной массы. Поэтому простыми правилами похудения являются ограничение по питанию и увеличение двигательной активности. Однако куда более привлекательные результаты дает домашнее похудение! Лица с лишним весом не всегда охотно идут на встречу с диетологом и даже в спортивный зал. Чтобы начать худеть, нужно взять себя в руки и придерживаться таких правил питания: Чтобы можно было быстро похудеть в домашних условиях, нужно приложить усилия к установлению оптимального режима питания. Помните: сильный голод может быть признаком того, что организму не хватает воды. Если голод не уходит, тогда действительно можно перекусить. Но так, чтобы создавалось ощущение легкой пустоты в желудке. Есть можно: Для того чтобы быстро похудеть занимаясь этим процессом дома, необходимо изменить подход к системе питания, и тогда вы будете худеть с удовольствием, не мучая себя ограничениями в пище, не всегда хорошо отражающимися на здоровье. Существует ряд принципов питания, при соблюдении которых совсем не трудно не только быстро похудеть, но и удерживать свой оптимальный вес в течение всей жизни. Чтобы похудеть быстро, перестаньте есть четыре типа продуктов: сахар, мучное, картошку, белый рис. Худеющим полезен только бурый рис, а белый, тот из которого делают суши, ничем по своему влиянию на вашу фигуру не отличается от булки. Может быть, вы об этом еще не знаете, но главным условием быстрого похудения является питание. Можно сколько угодно сидеть на диетах, но без физической активности любая, даже самая жесткая диета, оказывает лишь временное воздействие на лишний вес, и организм очень скоро восстанавливает потерянные с таким трудом килограммы. Занятия спортом активизируют метаболические процессы в организме, благодаря которым жир расщепляется и выводится из организма значительно быстрее. Вы можете подобрать для себя наиболее оптимальный вид физической активности для того чтобы быстро похудеть – бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде, фитнес – причем для того, чтобы заниматься, не обязательно записываться в дорогой спортзал, быстро похудеть в домашних условиях можно с помощью давно известных и совсем недорогих спортивных тренажеров – скакалки и хула-хупа. Чтобы съеденные калории затрачивались в полном объеме, а те, что были припасены в прошлом, также расходовались, нужно соблюдать режим труда и отдыха. Например, обязательно высыпаться, ложась в кровать в одно и то же вечернее время. Если деятельность связана с активными передвижениями или физической работой, условия для похудения уже созданы. Если же вам приходится играть роль хранителя дома или постоянно сидеть перед монитором, нужно включить в список дел ежедневные прогулки на свежем воздухе, катание на лыжах и коньках, велоспорт, фитнес и другие направления. Простейший способ вернуться в желанную форму – завести собаку и гулять с ней не менее двух раз в день при любой погоде. Также простой, но менее затратный, - привить привычку к каждодневной уборке при открытой форточке. Однозначно известно, что спортивные занятия повышают сопротивляемость организма человека к вирусным заболеваниям, сжигают вес и дарят хорошее настроение. Кроме того, доподлинно ясно, что эффективное похудение всегда сопряжено с походами в спортивный зал. Если вы пока не готовы к этому, подберите для себя комплекс несложных упражнений, регулярные повторы которых создадут предпосылки к достойной физической форме. Упражнения для похудения должны включать как силовую, так и аэробную нагрузку. Через некоторое время увеличивайте количество повторений, тем самым прибавляя нагрузку. Стройная фигура – предел мечтаний не только женщин, но и мужчин. Мужская половина населения, оказывается, тоже испытывает неловкость из-за лишнего веса. При этом мужчины не хотят подолгу заниматься в спортзалах, слушаться тренера, следить за своим питанием в течение нескольких лет. Им результат получить быстро и без лишних энергозатрат. Хотя все и знают об этих советах, но придерживаться их не хочет абсолютно никто. А ведь благодаря следованию простым правилам можно добиться стройной фигуры в домашних условиях достаточно быстро. Меньше нужно есть Особенно если процесс похудения начался дома. Здесь никто не проконтролирует вас, и чтобы сила воли не подводила нужно поставить перед собой цель – быстро похудеть к летнему сезону! Нужен стимул Если ваша мечта – тело Аполлона, то в качестве стимула подойдет фотография любого накаченного тела, конечно же, мужского. Повесьте на холодильнике картинку с мечтой и каждый раз открывая дверцу, чтобы достать бутылку пива или копченую колбасу, смотрите на фото и закройте обратно дверь холодильника. Не останавливайтесь на достигнутом Даже если за 2 недели удалось скинуть лишние килограммы, на достигнутом останавливаться не стоит. Мужчине, чтобы сохранить идеальные формы, нужно регулярно посещать спортзал и придерживаться сбалансированного питания. Четкая мотивация, изменение ежедневного рациона питания и активные занятия спортом помогут «уйти» лишнему весу. Помните, что все «экспресс-методы» не навредят здоровью только при кратковременном применении, а активный образ жизни и умеренное питание — это обязательные условия, чтобы сохранить достигнутых результатов. При уменьшении количества еды, как ни странно, можно только набрать вес - такова защитная реакция организма, поэтому мы рекомендуем сбалансированное питание. Но надо разбираться в каждом отдельном случае - учитывать особенности организма, рассчитывать калорийность продуктов и соотношение белков, жиров и углеводов, также не забывая и про сезонность.

Action

Похудеть на выпускной быстро

Как я похудел на 10 кг за 14 дней: скорая жиросжигающая помощь от фитнес-тренера — PROMAN

Газы выходят наружу с характерным звуком и, иногда, с запахом. Самая распространенная причина отрыжки - непроизвольное заглатывание воздуха. Заглатывание воздуха происходит, когда человек слишком быстро пьет, ест, и, особенно, если он при этом разговаривает. Жевательные резинки и газированные напитки тоже могут способствовать скоплению газов в желудке и, как следствие, отрыжке. Если дети не отрыгивают после еды, скопившиеся в кишечнике газы могут затем вызвать сильную боль, поэтому родители обычно специально вызывают у малышей отрыжку. У беременных женщин отрыжка также наблюдается чаще обычного - виной этому замедленное пищеварение и гормональные изменения. Частая отрыжка также может быть следствием многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, например, кислотного рефлюкса, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы или дефицита соляной кислоты. Отчасти это связано с тем, что эти люди, как правило, очень быстро едят и пьют, а также склонны глотать воздух, когда разговаривают. Для начала нужно пройти обследование, чтобы убедиться в том, что отрыжка не является симптомом какого-либо заболевания. Если дело в аэрофагии - непроизвольном заглатывании больших объемов воздуха, вам придется научиться контролировать себя. Следите за собой, когда вы разговариваете, едите и пьете, и старайтесь не глотать воздух ртом. Сначала это покажется вам трудным, но со временем вы научитесь отслеживать свое поведение. Если хотите, попросите своих близких помочь вам в этом. Поскольку аэрофагия может развиться из-за повышенного слюноотделения Когда вы глотаете крупные куски плохо прожеванной пищи, в ваш желудок в больших количествах попадает воздух, который затем вызывает отрыжку. Откажитесь от газированных напитков и пива - совершенно очевидно, что они могут вызывать отрыжку. Если есть, вам придется заменить молочные продукты соевыми - они тоже полезны, и не вызывают отрыжки и других побочных эффектов. Признаком каких заболеваний может быть отрыжка У здоровых людей отрыжка бывает редко. Частая отрыжка нередко является признаком заболеваний желудка, печени, желчного пузыря, кишечника. Отрыжка может быть ведущим признаком при заболеваниях и состояниях, сопровождающихся нарушениями механизма замыкания кардиального сфинктера, расположенного между желудком и пищеводом. Такое состояние может возникать, например, при диафрагмальных грыжах или после операций на желудочно-кишечном тракте. Отрыжка может быть признаком невроза желудка (аэрофагии), в таком случае она обычно громкая, слышная на расстоянии. Но чаще всего отрыжка возникает при заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки. Какие бывают отрыжки Отрыжка бывает пустая (воздухом), пищей, горькая, кислая, тухлая, а также громкая и тихая. Отрыжка воздухом обычно не имеет запаха и вкуса и возникает при заглатывании воздуха или усиленном образовании газа в желудке. При отрыжке воздухом вместе с пищей в полость рта поступает некоторое количество желудочного содержимого, что может придавать отрыжке горький, кислый и даже гнилостный привкус. Так, кислая отрыжка может возникать при повышенной кислотности желудочного содержимого или при повышенной выработке желудочного сока, а также за счет брожения при отсутствии в желудочном соке соляной кислоты. Горькая отрыжка появляется в результате забрасывания в желудок желчи, а гнилостная - при длительном застое в желудке и гнилостном разложении его содержимого.

Action

Похудеть на выпускной быстро

Как похудеть быстро в домашних условиях

У каждого из нас бывает в жизни момент, когда нужно срочно убрать лишний вес и объемы, например, незапланированная поездка на море, важное мероприятие, которое вы ждали всю жизнь, выпускной, соревнования и т.д. То же самое в режиме питания: рыбу всегда можно заменить на другой белковый продукт. Тренер фитнес-клуба “София Sport” Пахомов Андрей поделиться своим личным опытом, что он делал, чтобы сбросить более 10 кг за 14 дней. Какими бы амбициозными не были ваши цели, такое экстремальное похудение может очень негативно сказаться на вашем здоровье и самочувствии. Сразу хочу предупредить, что этот метод очень опасен и последствия влияния таких экспериментов на организм непредсказуемо. Также сброшенные килограммы могут очень быстро вернуться. Читайте по теме: Как не растолстеть в новогодние праздники: топ-6 лайфхаков от фитнес-тренера Итак, 6 правил, которые помогут очень быстро похудеть. Нужно перейти на раздельное питание или монодиету 2. Сделать пробежку в 3 километра турник 3 подхода брусья 3 подхода пресс 3 подхода 5. Прогулка пешком 1 час (или велосипед, ролики и т.д.). Поэтому прежде чем прибегнуть к этому методу хорошо взвесьте все за и против, оцените состояние своего организма, а при возможности посоветуйтесь со специалистами. Суточный калораж не должен превышать базовый уровень метаболизма в ккалориях (базовый уровень метаболизма = вес тела в килограммах × 20) 3. Принимайте сауну 2-3 раза в неделю Это были базовые советы, благодаря которым вы сможете самостоятельно разработать для себя максимально эффективную схему. Доктор Адам Коллинз (Adam Collins) из Университета Суррея (University of Surrey) провел небольшое исследование. Воздержаться от приема пищи за 3 часа до сна и 2 часа после сна 4. Теперь предлагаю вам познакомиться с режимом дня, который мне лично помог очень быстро избавиться от 10 килограммов. Он пригласил для эксперимента здоровых добровольцев, чтобы проверить, как их организм справится с высокоуглеродистой едой утром и вечером. Читайте по теме: Фитнес-тренер назвал главные правила здоровья для мужчин после 30 лет Пошаговая схема экстремального похудения: 1. Кроме того, исследователи собирались выяснить, способен ли организм приспособиться со временем к потреблению углеводов в разное время суток. Читайте по теме: Как начать таять на глазах: названы 6 лучших способов ускорить метаболизм Если у вас нет возможности строго придерживаться моей схемы, смело заменяйте указанные упражнения другими видами физических занятий, к примеру, бег на берпи или скакалка, силовые тренировки можно чередовать с функциональными, прогулки можно заменять катанием на велосипеде, роликах и т.д. Прогулка (основное условие, чтобы уровень пульса был не ниже 120 уд/мин.) 13. Из добавок можно использовать L-карнитин, любые жиросжигатели на основе эфедрина, рыбий жир и обязательно комплекс витаминов и аминокислот. Очень важно при выполнении кардио интенсивно потеть, для чего необходимо одевать как можно больше одежды. Прогулка 1 час перед сном В таком режиме я питался и занимался в течение 10 дней, а потом перешел на монодиету: ел только гречку и продолжал принимать BCAA. Что касается физических нагрузок — увеличил интенсивность кардио тренировок. Минимум через час после тренировки ужин: отварная рыба 18. Читайте по теме: Как работает твой мозг и тело: 15 удивительных фактов о мужском организме Всех участников попросили фиксировать все съедаемые углеводы, в том числе фрукты, овощи, макароны, хлеб и т.д. В течение первых пяти дней их попросили съедать большую часть своего углеводного рациона на завтрак. Затем у участников было пять дней нормального пищевого режима, после чего их попросили еще пять дней завтракать продуктами с низким содержанием углеводов и ужинать продуктами с высоким содержанием углеводов. При этом ученые постоянно контролировали уровень глюкозы в крови добровольцев. Читайте по теме: Как я похудел на 10 кг за 14 дней: скорая жиросжигающая помощь от фитнес-тренера Когда исследователи проверили уровень сахара в крови испытуемых на после пяти дней высокоуглеводных завтраков, они обнаружили, что их средний уровень глюкозы в крови составил 15,9 единиц. Примерно таких результатов и ожидали авторы эксперимента. Но после пяти дней низкоуглеводных завтраков и высокоуглеводных ужинов, средний уровень глюкозы в крови добровольцев не возрос, как ожидалось, а упал до 10,4 единиц. Ученые сделали вывод, что основную роль играет не время суток, в которое вы потребляете углеводы, а в длительность безуглеводного периода, который этому предшествует. Если у вас был большой перерыв после предыдущей порции углеводов, то ваше тело будет более готовым к их переработке. Обычно такой перерыв – ночь, во время которой вы спите и не потребляете вообще никакой еды. Но исследование показало, что если таким перерывом в потреблении углеводов будет день, то ваш организм не заметит никакой разницы. Читайте по теме: Фитнес-тренер назвал главные правила здоровья для мужчин после 30 лет Таким образом, не важно, когда именно вы употребляете углеводы – на завтрак или на ужин. Главное – не перегружать ими организм во время каждого приема пищи. А если вы не ели слишком много бутербродов на завтрак – не бойтесь есть макароны перед сном, особенно если вы провели день в активном движении. По материалам: Недавнее исследование, проведенное в Университете Восточной Финляндии, показало, что даже 30-минутное пребывание в сауне вызывает снижение артериального давления и повышает эластичность стенок артерий. Кроме того, сауна стимулирует такую же частоту сердечных сокращений, как при умеренных физических нагрузках. По словам авторов исследования, предыдущие наблюдения свидетельствуют, что люди, которые регулярно посещают сауны, имеют тенденцию к уменьшению риска развития сердечных заболеваний и даже снижению вероятности развития деменции на 66%. Цель эксперимента состояла в том, чтобы увидеть, оказывают ли сеансы сауны положительное влияние на кровеносные сосуды и функцию сердца. Для исследования были набраны 102 добровольца в возрасте от 40 до 50 лет, у которых не было сердечных заболеваний, но были отмечены некоторые факторы риска, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или ожирение. У каждого участника эксперимента была отдельная сауна в традиционном финском стиле, дающая сухое тепло, температура которого превышает 160°F (71°C). Читайте по теме: Ученые рассказали, какая поза сна убивает мужское здоровье После сауны давление у всех участников исследования снижалось, по меньшей мере, на семь пунктов, а артерии становились более эластичными. Кроме того, частота сердечных сокращений повышалась в среднем с 65 ударов в минуту, до пребывания в сауне, до 81 удара после нее, что соответствует уровню умеренных физических нагрузок, пишет Однако ученые утверждают, что для получения лечебного эффекта необходимо посещать сауну от 3 до 7 раз в неделю, а это может оказаться затруднительным для всех, у кого нет собственной парилки дома, как у большинства финнов. Читайте по теме: Медики рассказали, почему супы и борщи опасны для здоровья «Пока не совсем понятно, почему, но тепло сауны является одним из основных факторов, вызывающих снижение артериального давление и смягчение стенок артерий, наблюдается даже уменьшение вероятности развития деменции», — говорит автор исследования, Танджанина Лаукканен (Tanjaniina Laukkanen). Существует версия, что снижение давления происходит благодаря повышенному потоотделению: действие сауны производит эффект, похожий на мочегонный. В результате снижения давления уменьшается и нагрузка на сердце. Ученые утверждают, что как сердечные заболевания, так и деменция имеют общие факторы риска, такие как высокое кровяное давление. «И сердцу, и мозгу одинаково необходимы хорошо функционирующие кровеносные сосуды. Поэтому целью нашего исследования состояла в том, чтобы увидеть, какое именно влияние сеансы сауны оказывают на кровеносные сосуды и на сердечную мышцу», — отмечает Лаукканен. Читайте по теме: Белая смерть: ученые рассказали, как употребление соли влияет на мозг Но стоит ли посещать сауну каждый день? Врачи считают, что в некоторых случаях ежедневное посещение сауны может принести больше вреда, чем пользы. Особенно осторожными с высокими температурами воздуха должны быть люди с диагностированными сердечными заболеваниями, например, такими как сердечная недостаточность. Очень осторожно нужно относиться к посещению сауны и тем людям, которые регулярно принимают гипотензивные препараты. Кроме того, противопоказанием для посещения бани и сауны могут стать следующие заболевания и состояния: перенесенный острый инфаркт миокарда; III стадия гипертонии; острые воспаления сердечно-сосудистой системы; острый тромбофлебит, сопровождающийся венозной недостаточностью; общий атеросклероз, отмеченный органными повреждениями; резкое похудение; ишемическая патология ног; склонность к кровотечениям; некоторые заболевания сердца. Новая разработка в сфере искусственного интеллекта поможет предсказать, когда человек умрет, с довольно высокой точностью: ее предсказания оправдались в 90% случаев. Программа была разработана исследователями из Стэнфордского университета. Эксперты надеются, что алгоритм, по которому действует эта программа, может пригодиться для лечения многих заболеваний и помощи неизлечимо больным пациентам. Чтобы разработать алгоритм, ученые собрали записи о 160 тысячах пациентов из университетского госпиталя Стэнфорда и детской больницы Люсиль Паккард. Модель искусственного интеллекта была применена к 40 тысячам пациентов. Затем алгоритм оценил число пациентов, которые умрут в течение следующих трех-двенадцати месяцев. Поразительно, что результаты предсказаний оправдались в 90% случаев. Читайте по теме: Белая смерть: ученые рассказали, как употребление соли влияет на мозг Автор исследования, Ананд Авати (Anand Avati) из Лаборатории искусственного интеллекта Стэнфордского университета, объяснил, почему технология оказалась настолько успешной: «Шкала доступных данных позволила нам построить модель прогнозирования смертности от всех причин, а не только от заболеваний или демографических факторов». Читайте по теме: 5 медицинских теорий, которые принесли беды человечеству Ожидается, что эта модель оценки будет применена во многих больницах. Несмотря на четкое указание на приблизительную дату смерти пациентов, эксперты не считают это приговором. Они настаивают на том, чтобы данные были представлены врачу, и он может принимать решения о процедурах, основываясь на полученном расчете предполагаемой даты смерти.

Action

Похудеть на выпускной быстро

Отрыжка: почему бывает и что означает

Через неделю вас ждет важное событие - выпускной бал, день рождения или праздник у друзей. Можно, конечно, надеяться на фею, которая поможет потолстевшей золушке вернуть былую легкость и одним взмахом волшебной палочки превратит ее в стройную принцессу. Когда есть лишь несколько дней, чтобы привести себя в порядок, то самый действенный метод всего один - ограничить себя в питании. Таких диет сейчас существует великое множество - на любой вкус! При этом калорийность его крайне мала - всего 27 калорий на 100 граммов. На вечеринке будет тот самый молодой человек, с которым вас недавно познакомила подруга. Платье уже куплено - в пол, с открытой спиной и глубоким декольте. И еще арбуз - это отличное мочегонное средство, которое выводит шлаки и токсины. Живот выпирает, на спине отвратительные складки и откуда-то появился второй подбородок. Хотя в данном случае он будет звучать несколько иначе - как быстро похудеть? В течение дня следует питаться только арбузом из расчета один килограмм мякоти на 10 килограммов веса. За счет большого содержания клетчатки и фруктозы, арбуз надолго дает ощущение сытости. Авторы арбузной диеты обещают значительную потерю веса, причем за минимальный срок. За это время вы сможете избавиться от 3 до 5 килограммов лишнего веса. А клетчатка, содержащаяся в полосатой ягоде, улучшает работу кишечника. Арбузная диета противопоказана людям страдающим диабетом, людям с заболеваниями мочеполовой системы. Также если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, поджелудочной железой или сердечно-сосудистой системой, то перед применением арбузной диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Action